Эффективные способы устранения целлюлита на ляшках





Липодистрофией (целлюлитом) в большей или меньшей степени страдает практически каждый человек, причем независимо от телосложения и половой принадлежности. Однако стоит отметить, что «апельсиновая корка» у мужчин и женщин имеет некоторые отличия. Во-первых, это разница в ее выраженности (у представителей сильного пола целлюлит почти не заметен из-за толщины эпителия и иного анатомического строения кожи). А во-вторых, это различные области локализации жировых клеток. Так, в случае женского организма, излюбленными местами данного эстетического дефекта являются ягодицы и ляшки (внешняя и внутренняя сторона бедер).

«Апельсиновая корка» на ногах и бедрах

Оглавление:

  1. Методы устранения липодистрофии
  2. Физическая нагрузка
  3. Как делать обертывания?
  4. Полезные советы
  5. Отзывы женщин, избавившихся от целлюлита

Чтобы убрать целлюлит с ляжек, можно воспользоваться услугами косметических салонов или справиться с ним и в домашних условиях. Методов самостоятельной борьбы с проявлениями липодистрофии множество, однако для быстрого и существенного результата лучше применять их в комплексе.



Обзор способов избавления от «апельсиновой корки»

1. Здоровое питание – имеется в виду нестрогая диета, направленная на употребление полезных организму продуктов (рыбных блюд, фруктов, овощей, орехов) и большого количества жидкости.

2. Физическая нагрузка – любая двигательная активность считается верным союзником в борьбе с целлюлитом, а особенный эффект дают специально разработанные для ляжек и бедер упражнения. Они способны не только разбивать клетки жира, но и поддерживать тонус мышц, что важно для профилактики липодистрофии.

Как образуется целлюлит

3. Ванны – помогают усилить антицеллюлитное воздействие, если их принимать с:

  • травяными экстрактами (мелиссы, тимьяна, лаванды, розмарина, душицы);
  • добавлением глины;
  • морской солью;
  • эфирными ароматическими маслами (лимона, бергамота, апельсина, сосны, грейпфрута).

4. Пилинг – в домашних условиях эффективны скрабы от целлюлита на ляжках, основу которых составляет один из следующих продуктов:

  • растительное масло (миндальное, льняное, оливковое);
  • мед любого сорта;
  • овощное или фруктовое пюре;
  • сметана, йогурт.

В качестве абразивных частиц могут использоваться:

  • сахар;
  • соль;
  • кофейная гуща;
  • виноградные косточки.

Антицеллюлитные пилинги

5. Массаж – регулярные сеансы способны убрать целлюлит с бедер и ляшек полностью или значительно уменьшить его выраженность. Для проведения самомассажа можно воспользоваться такими дополнительными приспособлениями, как вакуумные банки, щетка или рукавица.


Лучшие статьи февраля по мнению наших читателей:

  1. Хватит стесняться бородавок и папилом! Медики представили безоперационный способ их удаления.
  2. Секреты роста волос в домашних условиях! Густая копна за месяц.
  3. Мешки и морщины уйдут за месяц, и я расскажу, что надо делать!
  4. Невыдуманная история похудения на 32 кг Ольги Картунковой.

6. Обертывания от целлюлита – предполагается нанесение на ляжки разнообразных смесей с высоким содержанием биологически активных веществ на проблемные участки с дальнейшим окутыванием пленкой.

Действенные упражнения

1. Приседания – очень эффективны для того, чтобы убрать целлюлит. Оно способствует проработке таких зон, как ягодицы и бедра. Для желаемого результата в день нужно выполнять не менее 40 повторений, причем лучше не сразу, а в 2 подхода. Постепенно количество приседаний надо увеличить в 2-3 раза, то есть довести до 80-120 повторов.

2. Физзарядка со стулом: стоя ровно, нужно взяться обеими руками за спинку стула и начать делать плавные махи ногами назад. На каждую конечность должно приходиться по 20-25 подъемов. Этот прием превосходно подтягивает боковую и внутреннюю поверхность бедер и ляжек за счет активизации в этой области обменных процессов и улучшения кровообращения в ногах.

3. Прыжки через скакалку – превосходная аэробная нагрузка для организма, помогающая не только убрать жир с ляшек, но и укрепить мышечную ткань, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. В день рекомендуется прыгать по 15 и более минут. Такое занятие можно выполнять как в спортивном зале, так и у себя дома.

4. Упражнение «велосипед» – позволяет задействовать мышцы ног, ягодиц, живота, спины, поясницы и убрать целлюлит. К тому же данная гимнастика активно разгружает вены, предотвращая тем самым образование варикоза. Для его выполнения надо лечь на спину, закинуть руки за голову, согнуть колени и «крутить невидимые педали» в одном направлении, затем в обратном. Количество прокручиваний желательно начать с малого – 2 подхода по 15 раз, затем постепенно довести до 2-3 подходов по 50 и по возможности больше раз.

Рецепты обертываний

1. С глиной: 1 стакан белой или голубой глины размешивается половиной стакана холодной кипяченой воды. Полученная масса не должна растекаться по телу при нанесении. Продолжительность – 20 минут.

2. Уксусное оборачивание: уксус яблочный разводится водой в соотношении 1:1. Для усиления эффекта против целлюлита допускается добавление нескольких капель эфира (апельсинового, розмаринового, мятного, лимонного). После распределения смеси на ляжках необходимо укутаться полиэтиленовой пленкой и желательно надеть термобелье. Время сеанса – полчаса.

3. Медовое – 2 стакана не засахаренного, натурального меда подогреваются на водяной бане до теплого состояния и наносятся густым, равномерным слоем. Далее накладывается пищевая пленка. Смывается масса примерно через час. В дополнение также используют горчицу, морскую соль или молоко. Но, согласно отзывам, лучшим сочетанием является все же мед и эфирное масло цитруса. Это средство может убрать целлюлит на ляжках всего за 10-15 процедур.

Обертывания при липодистрофии

Советы и рекомендации

1. Не стоит резко худеть, так как это приведет лишь к потере мышечной массы (допустимо снижение веса до 1,5 кг в месяц).

2. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1 стакан воды.

3. Чтобы устранить целлюлит с ляжек или уменьшить его проявления, важно употреблять такие продукты, которые способствуют ускорению метаболических процессов в организме (например, зеленый чай, кофе, корица).

4. Лучше отказаться от мучных изделий, майонеза, картофеля (особенно жареного), газировки и других продуктов с высоким индексом гликемии.

5. Следует ограничить себя в ношении каблуков и обтягивающей одежды, в ином случае эти факторы препятствуют нормальному кровоснабжению и устранению целлюлита.

6. Чтобы достичь желаемого эффекта и убрать целлюлит на ляжках быстро, необходимо воспользоваться не одним методом, а сразу несколькими (к примеру, физические упражнения + правильный рацион + обертывания).

7. Сроки лечения целлюлита на ляшках и бедрах как в профессиональных салонах, так и в домашних условиях у всех разные: кто-то может избавиться от дефекта за неделю, а кому-то на это понадобится гораздо большее время. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма, того, на какой целлюлит стадии, и степени ухода.

Упражнения от целлюлита на ляжках и ягодицах

Отзывы женщин

___00jk-1000«Начала воевать с апельсиновой коркой» на ляжках и ягодицах еще в 26 лет. Пробовала много методик. Но ошибка была в том, что их я применяла не вместе и забрасывала на середине курса, так как не видела мгновенного эффекта. Пару месяцев назад прочитала отзыв одной девушки, как та по комплексу антицеллюлитных мер устранила дефект полностью. Ее программа состояла из ванн с аромамаслами, медового массажа, гимнастических занятий и скрабирования кофейной гущей. Попробовала. Результат был заметен уже спустя 2 недели: рельеф разгладился, целлюлит проявлялся только при сжатии кожи».

Наталья Миронова, Москва.

____41jk-100«Долго не знала, как убрать целлюлит с ляжек и попы. Помогла подруга, порекомендовав уксусное обертывание и баночный массаж. Конечно, на этом мои мероприятия по борьбе с неприятной бугристостью не закончились. Я включила дополнительный уход – пилинг с виноградными косточками и крем с апельсиновым эфирным маслом. Действием этих средств осталась довольна. Теперь кожа ягодиц и бедер совершенна!».

Елена, Санкт-Петербург.

___00jk-1000«Всегда гордилась своей женственной фигурой с большой грудью и округлыми бедрами. Однако недавно заметила целлюлит в области ляшек. Запускать ситуацию не стала, ведь на ранних стадиях, как известно, все лечится намного эффективней. Мне достаточно было пройти 10 сеансов медового обертывания и вот я снова во всей красе!».

Светлана Бурых, Курск.

___00jk-1000«Убрать целлюлит на ляжках в домашних условиях всегда казалось чем-то нереальным. Но, почитав отзывы других женщин, решила попробовать, ведь, в принципе, я ничего не теряла. Ежедневно начала бегать трусцой, прыгать на скакалках, принимать ванночки с морской солью. Самомассаж с медом делала через день. В итоге кожа выровнялась, стала упругой, эластичной, подтянулись ягодицы, объем в бедрах несколько уменьшился».

Ната, Екатеринбург.



Граватар Валентина Исаева
Автор:
Валентина Исаева
Share
Jkrasa.ru © 2017